Suvremeni način života donosi mnoštvo obaveza i pritisaka. Iako stres ne možemo potpuno izbjeći, možemo naučiti kako ga kontrolirati i ublažiti njegove posljedice na zdravlje.
Jedan od najučinkovitijih načina je uspostava dnevne rutine koja uključuje vrijeme za odmor i opuštanje. Šetnja u prirodi, lagana tjelesna aktivnost, slušanje glazbe, čitanje ili meditacija mogu značajno smanjiti napetost.
Disanje iz trbuha (duboko disanje) dokazano smanjuje razinu kortizola u tijelu. Osim toga, vođenje dnevnika zahvalnosti i razvijanje pozitivnog stava pomažu u nošenju s izazovima.
Podrška bliskih osoba, razgovor i smanjenje očekivanja prema sebi također su važni. Nije nužno sve savršeno – važnije je osjećati se dobro i imati unutarnji mir.
Svakodnevna briga o sebi najbolji je način da spriječimo negativne učinke stresa i živimo uravnoteženije i ispunjenije.