Kronični stres nije samo mentalni izazov – on duboko utječe na tijelo i može uzrokovati niz fizičkih simptoma koji narušavaju svakodnevno funkcioniranje. Tijelo, kada je pod stalnim pritiskom, luči hormone stresa kao što su kortizol i adrenalin, što s vremenom dovodi do raznih poremećaja.
Najčešći simptomi uključuju glavobolje, napetost mišića, osobito u vratu i leđima, bolove u želucu, učestale probavne tegobe, pa čak i bolove u prsima. Neki ljudi razvijaju kronične bolove ili osjećaj umora koji ne prolazi ni nakon odmora.
Stres također može utjecati na kožu – pojave poput akni, ekcema ili svrbeža često se pogoršavaju tijekom razdoblja emocionalne napetosti. Kosa može početi opadati, a nokti postaju lomljivi.
Prepoznavanje ovih signala prvi je korak prema boljoj brizi o sebi. Važno je ne ignorirati ih, jer dugotrajna nelagoda može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema. Redovita fizička aktivnost, pravilna prehrana, dovoljno sna i tehnike opuštanja mogu značajno ublažiti negativne učinke stresa.