Suvremeni način života donosi mnoštvo obaveza i pritisaka. Iako stres ne možemo potpuno izbjeći, možemo naučiti kako ga kontrolirati i ublažiti njegove posljedice na zdravlje. Jedan od najučinkovitijih načina je uspostava dnevne rutine koja uključuje vrijeme za odmor i opuštanje. Šetnja u prirodi, lagana tjelesna aktivnost, slušanje glazbe, čitanje ili…
Hormonalna ravnoteža pod stresom
Continue Reading
Kada hormoni polude – utjecaj stresa na unutarnju kemiju tijela
Stres djeluje na hormonalni sustav tijela kao neprestani alarm. Kada smo pod pritiskom, žlijezde nadbubrežne žlijezde luče kortizol i adrenalin, hormone koji pripremaju tijelo na “borbu ili bijeg”. Iako korisni u hitnim situacijama, njihova stalna prisutnost može imati štetne posljedice. Kronični stres može poremetiti razinu inzulina, što povećava rizik od…
Psihološki učinci dugotrajnog stresa
Continue Reading
Tiha iscrpljenost – kako stres mijenja naše mentalno stanje
Psihološke posljedice kroničnog stresa mogu biti jednako ozbiljne kao i fizičke. Dugotrajna izloženost svakodnevnim pritiscima, bez mogućnosti odmora ili suočavanja, ostavlja traga na emocionalnom zdravlju. Jedan od prvih znakova je stalni osjećaj napetosti i razdražljivosti. Osobe mogu postati preosjetljive, tjeskobne, imati poteškoće s koncentracijom i donošenjem odluka. S vremenom, sve…
Stres i imunološki sustav
Continue Reading
Nevidljiva veza – kako stres slabi obrambene snage organizma
Imunološki sustav ključan je za obranu tijela od virusa, bakterija i drugih prijetnji. No kad smo pod dugotrajnim stresom, naše tijelo gubi sposobnost učinkovitog odgovora na napadače. Znanstvene studije pokazale su da stres izravno utječe na rad imunološkog sustava i smanjuje otpornost organizma. Stres povećava razinu kortizola, hormona koji u…
Fizički simptomi kroničnog stresa
Continue Reading
Kad tijelo šalje signale – kako prepoznati fizičke posljedice stresa
Kronični stres nije samo mentalni izazov – on duboko utječe na tijelo i može uzrokovati niz fizičkih simptoma koji narušavaju svakodnevno funkcioniranje. Tijelo, kada je pod stalnim pritiskom, luči hormone stresa kao što su kortizol i adrenalin, što s vremenom dovodi do raznih poremećaja. Najčešći simptomi uključuju glavobolje, napetost mišića,…